Mindset & eetgedrag

We kennen het allemaal wel: je hebt je voorgenomen om gezonder te eten, maar ineens vind je jezelf terug met een hand chips of een reep chocola op de bank. Je lichaam had geen honger, maar je hoofd blijkbaar wel. Hoe zit dat?

Bij GO180 kijken we verder dan alleen wat je eet. We zijn nieuwsgierig naar waarom je eet. En nog belangrijker: wat er in je hoofd gebeurt op het moment dat je keuzes maakt. Want veel van ons eetgedrag wordt gestuurd door gedachten, overtuigingen en gewoontes – vaak onbewust.

“Ik heb dit verdiend”

Na een lange werkdag, een stressvolle afspraak of juist een goede training komt vaak de gedachte: “Nu heb ik wel iets lekkers verdiend.” Klinkt bekend? Deze gedachte is geen honger, maar een vorm van zelfbeloning. En hoewel af en toe iets lekkers helemaal oké is, kan deze gedachte op de automatische piloot leiden tot overeten of het ondermijnen van je doelen.

Gedachten zijn geen feiten

Wat belangrijk is om te beseffen: gedachten zijn geen feiten. Alleen omdat je denkt dat je iets nodig hebt, betekent dat nog niet dat het zo is. Het helpt om bewust stil te staan bij de gedachte die voorafgaat aan je eetgedrag. Stel jezelf vragen als:

• Waarom wil ik dit nu eten?
• Heb ik echt honger, of speelt er iets anders?
• Wat heb ik op dit moment écht nodig?

Deze pauze kan het verschil maken tussen automatisch handelen of bewust kiezen.

Meer regie over je keuzes

Bij GO180 helpen we je niet alleen met een persoonlijk voedingsplan, maar ook met inzicht in je gedrag. Dit kan op locatie maar ook online door gebruik te maken van ons digital coaching programma. Door je bewust te worden van je gedachten en deze te leren herkennen, krijg je meer grip op je keuzes. En dat betekent niet dat je nooit meer mag genieten – integendeel. Het betekent dat jij aan het stuur zit, in plaats van je gewoontegedachten.

Kleine oefening: check je gedachte

Probeer de komende week eens één moment per dag stil te staan bij een eetmoment. Wat dacht je vlak ervoor? Wat voelde je? En zou je achteraf dezelfde keuze maken?

Deze kleine oefening kan grote inzichten opleveren.

Wil jij ook meer regie over je eetgedrag, energie en gezondheid? Bij GO180 combineren we voeding, gedrag en coaching tot een aanpak die bij jou past. Join now!